[...] do takiego stopnia, że nawet jak będziesz go głodził, to będzie próbował trzymać Cię przy życiu ile się da, więc owszem spali wszystkie zapasy glikogenu, tłuszczu, mięśni jakie tylko może, ale jak zaczniesz mu dawać jeść z nadwyżką, to zobaczysz jak organizm Ci pokaże co znaczy magazynowanie składników pokarmowych. W obawie przed głodem odłoży [...]
[...] a przekonałem fora i nie mogę dojść do konsensusu. Jakie rękawice tzn ile OZ powinienem kupić żeby móc tarczowac w parach i na sparingach? Tzn żebym optymalnie mógł z nich korzystać na każdym treningu. Mam jakieś mastsrsy ale jest napisane tylko rozmiar L i trener powiedział że są one tylko na worek. Ogólnie to kupię coś w miarę dobrego do 100zl?
[...] na zwycięzcę jeśli po dwóch sędziów głosuje na kogo innego. Walka może być nierozstrzygnięta, wtedy można zarzadzić dwuminutową dogrywkę, (lub pare dogrywek, zalezy jeszcze jakie zawody), potem decyduje ilość złamanych desek przed walką. Jeśli złamali po tyle samo to waga zawodników (lżejszy wygrywa). Przyjmuje się, ze w Kyokushin walczy się bez [...]
Cezar widze ze ty na tym forum nowy Wiec jedziemy mhmm od czeggo zaczac ,primo kolego jakie brales saa/ph,leki na wycince Secundo,zparaszam do mojego postu o ckd zobaczysz jaka jest moia wiedza na temat diet tluszczowych po 3 do iluch chesz abym szedl z bfs% moj rekord na sucho 7,8% z 30% wiec o glodzie,zawrotach glowy,oslabieniu ,wymiotowaniu [...]
[...] stawia na glowie moja dotychczasowa tluszczowke , to z czystej ciekawosci poslucham twoich wskazowek i przejde na ckd . Co prawda czytalem link poswiecony produktom jakie powinno sie spozywac ,jednak jesli moge cie prosic o dokladna diete a w zasadzie proporcje miedzy BTW dla mojej wagi 75kg , to bylbym wdzieczny. wracajac jeszcze do [...]
[...] to insulina ktora wytworzyla sie przy wiekrzej niz zwykle podazy weglowodanow ) Waga skopczla o 2 kg (Naszla woda do Miesni) Najwiekrzy problem to :oops: niestety gazy jakie towarzysza mi jeszcze do dzis :? Zona chodzi i krzyczy :D , Nastepne ladowanie zrobie za 2 tygodnie , od dzisiaj zejde do 2g bialka na kg masy ciala , tluszcz tylko [...]
maturke zdałem rozszerzoną z matmy i angola, do tego gera.. więc o wynik sie nie martwie nawet, bo nie miałbym problemu z dostaniem sie... do aspiranckiej wiem jakie są testy 24 na drążku np na maxa, robie 21 aktualnie, i nie ćwicze już sporo, więc nie bedzie źle... powiedz mi co ci da skończenie WSPOl-u?? doświadczenie?? skrócenie kursu [...]
[...] że nie chce ich robić. Chodzi mi o górę. Ile masz dni treningowych: Poniedziałek, wtorek, piątek --> wszystkie ćwiczenia wymienione wyżej robione w każde dni treningowe. jakie plany przerabiałeś ? Poniedziałek Plecy + biceps PLECY 1) podciąganie na drążku nachwyt 12/10/8 2) wiosłowanie sztangą podchwyt 12/10/8 3) wiosłowanie hantlą 10/10/10 [...]
[...] 36 byl maly teraz juz 32 widze Koszmar, to nie ma nic wspolego z kobiecym wygladem, nie nalezy sie dopasowywac do prodecentow to oni powinni sie dopasowac do na karolka a jakie masz zapotrzebowanie. Policz To jest zapewne ok 2500kcal dziennie, bez zartow, tyle powinnnas moc jesc i nie tyc. Nigdy nie powinnas zaczynac diety od odejmowania [...]
[...] ćwiczyłem 3 razy ale zdazała się zmiana na 4 a kiedys nawet na 5 ale nie mam zadawalajacych mnie efektów moich ćwiczeń 3 dni mi starcza na regeneracje ale czasami się rozleniwiam w te wolne dni teraz po 2 miesięcznej przerwie wróciłem i z nów ćwiczę na masę 3 razy w tygodniu a wasze opinie jakie są na temat ilości dni w tygodniu waszym zdaniem?
[...] sytuacji, gdy organem dyscyplinarnym jest Zarząd PZKFiTS Przewodniczący Komisji Dyscyplinarnej wyznacza termin rozprawy, wydając również zarządzenie w przedmiocie dowodów, jakie mają być przeprowadzone na rozprawie". W sprawie mojego zawieszenia, które otrzymałem na dzień przed M.P. orzeczenie wydała Komisja Dyscyplinarna w składzie dwóch [...]
[...] tym skończyć gdyż zapomną o tobie i o twoich poglądach. Czyli zrobiłbym przysługę moim oponentom. Przypominanie nie pozwala zapomnieć ludziom i uświadamia nowym zagrożenia jakie niesie aktualna władza związku. Kiedyś kilku z nas poszło by w ogień za p.prezesem. Teraz chcą iść w ten ogień inni ale jestem przekonany że i oni się popożą. Jeżeli [...]
Poproszę: 1. WIEK: 30 2. WAGA: 105 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 118 -udo: 69 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 15 roku życia oczywiście nie ciągle. 6. DIETA: -białko: 2,5g /kgmc -węglowodany: 100-400- rotacja -tłuszcz: 0,5-0,7/kgmc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Było tego trochę na przestrzeni lat zjadłem większość [...]
[...] partii.(w sumie kto wie... może mi się spodoba) Diety nie mam. Jem to co jest czyli przykładowo z wczoraj. Śniadanie : 2bułki z serem i szynką Obiad : ryż z indykiem(jakieś tam kawałeczki) Posiłek po siłowni: 4 bułki z jajkiem Posiłek następny: Kebab Kolacja: 4 kromki z pasztetem z drobiu. Tak wyglądał mój wczorajszy jadłospis. Co do [...]
. Mała aktualizacja Zdjęcia robiome po 4 seriach wyciskania leżąc Chciałbm się was poradzić a konkretniej jakie ćwiczenia na plecy dobrać ? MC Drążek Wiosłowanie ? Zmieniony przez - StiX1993 w dniu 2010-10-22 20:50:45
[...] walce.Kondycja też tu na wiele by nie pozwoliła. No właśnie zależy ile wyciągnie od nich kasy , może i Robert nie przymiera głodem ale takich pieniędzy szybko się nie dorobi jakie idzie dostać za walkę. A mając spore fundusze szybko odrobi stracone kg Dla mnie Robert jest facetem któremu udało się zrobić coś z niczego, kto o nim słyszał 2 lata [...]
[...] , a ćwiczyłem go z 2 tygodnie temu ... w sumie to mnie boli wszystko ... nie umiem sie nawet na łóżku przewrócić jak pisze ten temat ...:P Moze jest tak dlatego ze brales jakies wielkie ciezary. Przy walce z wielkimi ciezarami spina sie cale cialo i moglo dla tego tak sie stac. A na barki moze wyciskales na stojaco? Jesli tak to dlatego moga [...]
[...] mi d**ę ściska. Wszyscy po kolei mówią Ci co masz robić jak chcesz się tego brzucha pozbyć to Ty na siłę się z nimi kłucisz tłumacząć, że lepiej wiesz co dla Ciebie lepsze i jakie Ci to dało efekty. g**** WIESZ. Masz 16 lat, nie trenowałeś nic nigdy, nie poczytałeś tematów podwieszonych, a chcesz się odchudzać kropelkami, wpiepszać sterydy etc. [...]
Poczytałem sobie to i teraz co dalej :) Chodzi mi bardziej o rozbudowanie klatki , bicepsów , barków i mięśni brzucha. Mógłbyś mi podać jakieś ćwiczenia ile serii , w jakie dni co robić i jakie obciążenie na początek przy mojej wadze :) Dzięki :)
DonCarolus - prosił bym o jakieś pomocne linki nie nie znalazłem(jakie ćwiczenia wykonywać itp.) Tak że jak byś mógł to prześlij coś ;p EDIT : A CO POWIECIE ŻEBY WYKONYWAĆ 8 minut dziennie na miesnie ramion ( TAKI TRENING ) + 8 Minut dziennie na mięśnie brzucha Robił je ktoś ? dają efekty ? może ktoś napisać jakiś [...]
Dieta kapuściana ?
